「哎唷，翻來覆去又天光！」阿玲第N次頂著黑眼圈上班，同事都笑她像隻國寶貓熊。明明十點就躺平，偏偏腦子轉得比冷氣機風扇還快，數羊數到澳洲牧場都爆滿了還是睡不著。這種情況你我都不陌生，直到某天遇到退休的陳醫師，他神神秘秘地說：「後生仔，你知唔知床頭四樣嘢搞到你冇覺好瞓仲惹病？」原來我們每晚最親密的「床伴」，可能正是偷走睡眠的小偷！

首先當然要講「萬惡之源」手機啦！阿婆都明現代人瞓覺前要滑兩下，但陳醫師話手機藍光會搞亂褪黑激素分泌，等于同大腦講：「天光喇！起身做嘢啦！」更恐怖是插蘇頭擺床頭，電磁波會令你瞓覺都似在微波爐叮叮噹。解決方法簡單過食生菜——睡前半粒鐘將手機調飛行模式，擺去書枱充電，順便戒埋「再睇多個post就瞓」的壞習慣。

第二樣中伏嘅係靚靚盆栽。後生女最鍾意擺盆多肉話有情調，但植物夜晚會同你搶氧氣！特別係滴水觀音呢類大葉植物，分分鐘令你半夜缺氧頭痛。陳醫師教路，要擺都揀仿真花，或者日頭擺入房夜晚請佢出廳，好似請賓客咁有入有出先啱數。

第三個陷阱就係復古鬧鐘！滴答聲聽落文青feel，實質係睡眠?手。陳醫師話人腦對規律聲響特別敏感，淺眠時聽到秒針聲，等于有人每分鐘拍你膊頭話：「喂！仲瞓？」仲有啲人望住鬧鐘倒數失眠時間，焦慮到爆燈。建議改用手機震動功能，或者戴智能手環，瞓醒都唔會嚇到彈起身。

最估唔到嘅係

水杯都榜上有名！半夜口渴飲啖水好正常？但陳醫師話玻璃杯擺床頭易打翻濕枕頭，潮濕環境仲會滋生霉菌。有病人試過鼻敏感搞到成個月冇覺好瞓，原來罪魁禍首係杯底啲黑點霉斑！改用保溫杯放喺伸手掂到嘅矮櫃，乾淨衛生又唔怕踢瀉。

其實古人話「高床軟枕」係福氣，現代人反而自己搞垮睡眠質素。陳醫師臨尾補咗句：「瞓覺地方最緊要似太空艙，除咗被鋪乜都唔需要。」今晚返去不妨執執床頭櫃，話唔定可以一覺瞓到鬧鐘都唔識響呢！